Bieganie to najlepszy sport dla osób, które wolą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny wykonujemy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Na 100 procent trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to można zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak więc wytworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć co najmniej wiele razy, oczywiście wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy rzeczywiście multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością o ile chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Na 100 procent szybko zauważymy poprawę kondycji oraz indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec de facto wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz: bieganie.
