Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to właśnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeśli chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich korzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak zatem wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy np. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl warto powtórzyć choćby kilka razy, oczywiście wszystko zależy od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy naprawdę multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Oczywiście o ile chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji oraz swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec de fakto wiele, długich, ciężkich tras.
Polecam sprawdzić: trening biegacza.
